آموزش کامل شنا سوئدی
تاریخ انتشار: ۷ شهریور ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۹۳۳۵۷۱
به گزارش خبرنگار گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان، شنا سوئدی از ساده‌ترین حرکات در رشته بدنسازی است که نیاز به هیچ وسیله خاصی برای انجام آن نیست. انجام حرکت شنا سوئدی عضلات سینه، شانه‌ها، کول، زیر بغل و ماهیچه‌های سه سر بازو را درگیر می‌کند.
برای انجام این حرکت، ابتدا باید دست‌ها و نوک پا‌ها را روی زمین قرار داد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بیشتر بخوانید: آموزش خم شدن به پهلو با دمبل
گردن نیز در حالت عادی خود قرار می‌گیرد و کمر نیز باید به صورت کشیده و صاف باشد.
برای شروع باید به آرامی رو به پایین حرکت کرد و آرنج‌ها تا جایی باید خم شود که چانه مماس به زمین باشد. نکته مهم دیگر در انجام این حرکت تداوم حالت صاف بدن در تمام لحظات است.
برای بازگشت به حالت ابتدایی، وقتی می‌خواهیم به سمت بالا برگردیم، نفس خود را باید به بیرون بدهیم.
بیشتر بخوانید: آموزش کامل حرکت زیر بغل با هالتر
با رسیدن به حالت ابتدایی شنا سوئدی کامل می‌شود و تکرار این حرکت به میزان توانایی هر ورزشکاری بستگی دارد. شنا سوئدی از ورزش‌هایی است که با تکرارِ آن، هر دفعه نسبت به تمرین قبلی، ورزشکار پیشرفت خود را احساس می‌کند.
نکته دیگری که برای انجام این حرکت وجود دارد، تنوع در انجام آن است. نیازی نیست که برای انجام شنا سوئدی، حتما دست‌ها باز باشد و می‌توان شنا سوئدی را در حالتی انجام داد، که دست‌ها در کنار هم قرار گرفته باشند.
انتهای پیام/
بدنسازی در منزلمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار ورزشی بدنسازی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۹۳۳۵۷۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برای هفتمین سال تشرف کاروان پیاده «قافله عشق و انتظار» به مشهد انجام می‌شود
مدیر این کاروان که اعضای آن از ساکنان استان البرز هستند در خصوص جزئیات این اقدام گفت: از سال 95آیین پیاده روی کاروان قافله عشق و انتظار در دهه مبارک کرامت آغاز شده و این حرکت مبارک هر سال باشکوه تر از سال های قبل برگزار می شود.
حمید پارسا افزود: تعداد شرکت‌کنندگان این کاروان در سال های ابتدای بین 550 تا 1000 نفر بود و اما امسال تعداد۱۴۰۰ زائر و مشتاق حضرت را در این مسیر خواهیم داشت.
وی خاطرنشان کرد: این کاروان حرکت خود را ۲۶ اردیبهشت ماه مصادف با ششم ذی القعده از شهرکرج آغاز کرده و اعضا با قطار راهی نیشابور می شوند و پس از زیارت امامزاده های این شهر، به صورت پیاده راهی مشهد مقدس خواهند شد.
مدیر این کاروان در ادامه خاطرنشان کرد: همزمان با روز ولادت امام هشتم علیه السلام، کاروان به مشهد می رسد و اعضا با در دست داشتن شاخه های گل به حرم مطهر رضوی مشرف خواهند شد.
پارسا همچنین از پیش بینی اجرای برنامه های فرهنگی در طول مسیر پیاده روی از نیشابور به سمت مشهد خبر داد.
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان میشوند