به نقل از «تابناک»

آموزش حرکت شنا

تاریخ انتشار: ۲۱ آبان ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۵۶۱۱۰۰

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284       
اشتراک گذاری گزارش خطا بازگشت به بالای صفحه .به کانال تلگرام ما بپیوندید برچسب ها فیتنس بدنسازی آموزش ویدیو

سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.

نظر شما نام: ایمیل: * نظر: ورزش آموزش حرکت شنا حرکت شنا یکی از موثرترین حرکات بدنسازی بدون وزنه برای تقویت عضلات سرشانه، بازو، مچ و مجموعه وسیعی از عضلات بدن است که با توجه به شدت و تداوم این حرکت، درگیر می‌شوند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند! آموزش حرکت ساق پا آموزش حرکت ساق پا را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید. گزیده بازی برزیل - ژاپن در چارچوب رقابت‌های فوتبال دوستانه بین المللی، برزیل 3 بر یک ژاپن را شکست داد. نیمار، مارسلو و گابریل ژسوس برای برزیل گلزنی کردند و تومواکی ماکینو تک گل ژاپن را به نا گزیده بازی ایتالیا - سوئد در جریان رقابت‌های پلی آف مقدماتی جام جهانی منطقه اروپا، سوئد یک بر صفر ایتالیا را شکست داد. یوهانسون برای سوئد گلزنی کرد و راه صعود سوئد را همراه نمود. بازی برگشت دو گزیده بازی انگلیس - آلمان در چارچوب رقابت‌های فوتبال دوستانه بین المللی، انگلیس و آلمان یک مصاف بدون گل داشتند. خلاصه این بازی را در تابناک تماشا می‌کنید. گزیده بازی اروگوئه - لهستان در چارچوب رقابت‌های فوتبال دوستانه بین المللی، اروگوئه مقابل لهستان به میدان رفت اما در نهایت گلی میان طرفین رد و بدل نشد. خلاصه این بازی را در تابناک می‌بینید. گزیده بازی بلژیک - مکزیک در چارچوب رقابت‌های فوتبال دوستانه بین المللی، بلژیک به تساوی 3 بر 3 مقابل مکزیک رضایت داد. ادن هازارد و روملو لوکاکو (دو گل) برای بلژیک گلزنی کردند و آندرس گواردادو و گزیده بازی فرانسه - ولز در چارچوب رقابت‌های فوتبال دوستانه بین المللی، فرانسه 2 بر صفر ولز را شکست داد. آنتون گریزمان و اولیویه ژیرو برای فرانسه گلزنی کردند. خلاصه این بازی را در تابناک می‌ آموزش حرکت استاندارد دراز و نشست حرکت شکم که در نزد عموم به عنوان «دراز و نشست / Sit Up» شناخته می شود، یکی از حرکت های موثر در بدنسازی است. این حرکت را به روش های مختلفی انجام می دهند که پیش از این برخی از حرکت ددلیفت خمیده پارویی ترکیبی حرکت ددلیفت خمیده پارویی ترکیبی را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید. آموزش حرکت کوبیدن توپ مدیسن بال توپ «مدیسن بال / medicine ball» یکی از وسایل مناسبت برای تمرین بدنسازی با ابزارهای محدود است. یکی از حرکت های تمرینی موثر هوازی با این توپ، حرکت کوبیدن این توپ بر روی زمین در حرکت پرس سرشانه با دمبل حرکت پرس سرشانه با دمبل را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید. حرکت زیر بغل با دستگاه قایقی دستگاه قایقی یا دستگاه روئینگ یکی از دستگاه موثر برای بدنسازی است که استفاده از آن منجر به تقویت عضلات زیر بغل و شکم می شود و برای کاهش وزن نیز کارکرد موثری دارد. این ح ویدیو جنجال جادوگری در برنامه نود در برنامه این هفته نود، عادل فردوسی پور سراغ جادوگری در فوتبال رفت و در همین راستا علی گویینی مسئول چمن ورزشگاه امام علی سیرجان، خیمه کبود نماینده فدراسبون فوتبال، س گزیده بازی چلسی - منچستریونایتد در جریان رقابت های لیگ برتر انگلیس، چلسی با تک گل آلوارو موراتا، منچستریونایتد را شکست داد. خلاصه این بازی را در تابناک می‌بینید. گزیده بازی منچسترسیتی - آرسنال در جریان رقابت‌های لیگ برتر انگلیس، منچسترسیتی 3 بر یک آرسنال را شکست داد. کوین دی بروینه، سرخیو آگوئرو و گابریل ژسوس برای منچسترسیتی گلزنی کردند و آلکساندر لاکازت ت گزیده رئال مادرید - لاس پالماس در جریان رقابت‌های لالیگا، رئال مادرید 3 بر صفر لاس پالماس را شکست داد. کاسیمیرو، مارکو آسنسیو و ایسکو سه گل رئال را به ثمر رساندند. خلاصه این بازی را در تابناک می‌بی گزیده بازی بارسلونا - سویا در جریان رقابت های لالیگا، بارسلونا 2 بر یک سویا را شکست داد. پاکو آلکاسر هر دو گل بارسا را به ثمر رساند و پیزارو برای سویا گلزنی کرد. خلاصه این بازی را در تابناک می‌بی گزیده بایرن مونیخ - دورتموند در جریان رقابت‌های بوندس لیگا، بایرن مونیخ 3 بر یک دورتموند را شکست داد. آرین روبن، رابرت لواندوفسکی و دیوید آلابا گل‌های بایرن را رقم زدند. خلاصه این بازی را در تابن آموزش جلو بازو با دمبل حرکت جلو بازو با دمبل که در تقویت عضلات جلو بازو تاثیر مستقیم و تقویت عضلات سرشانه تاثیر غیرمستقیم دارد را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید واکنش تند کیروش در تمرین تیم ملی کارلوس کیروش در جریان تمرین تیم ملی فوتبال، وقتی با حضور رئیس کمیته انضباطی تیم ملی و خبرنگاران در سر تمرین مواجه شده، به رئیس کمیته انضباطی گفت هر موقع فدراسیون حقو فارسی العریبة صفحه نخست تابناک جهان اقتصادی ورزشی اجتماعی مجلس ویدیو دوره ی مدیریت رسانه درباره ما تماس با ما خبرنامه پیوندها جستجو آرشیو آب و هوا اوقات شرعی RSS تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به تابناک می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است. طراحی و تولید "ایران سامانه"

منبع: تابناک

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۵۶۱۱۰۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

المپیاد ملی آموزش هنر نخستین گام در جهت رقابت بین آموزشگاه‌ها

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز یزد، جلسه مشترک معاون هنری و سینمایی اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان یزد با جمعی از مدیران آموزشگاه‌های آزاد هنری پیرامون برگزاری المپیاد ملی آموزش هنر برگزار شد.    معاون هنری و سینمایی اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان یزد؛ با بیان طرح برگزاری المپیاد ملی آموزش هنر در قالب لیگ قهرمانی مراکز آموزش هنر سراسر کشور به عنوان نخستین گام در جهت رقابت و پویایی بین آموزشگاه‌های استان برای شناسایی، کشف استعداد‌های برتر حوزه‌های تخصصی هنری (نمایش، موسیقی و هنر‌های تجسمی)، و هدایت این هنرجویان در جامعه، از کلیه مدیران مسئول آموزشگاه‌های هنری استان جهت حضور پر شور و نشاط در این طرح ملی دعوت کرد.     سیدعباس دهقان افزود: باتوجه به ماهیت گروهی و تیمی و رویکرد انسجام بخشی فرهنگی و اجتماعی این رویداد، موضوعات المپیاد تحت شعار محوری یکصدا ایران می‌باشد که شامل؛ هویت و سبک زندگی اسلامی-ایرانی، ایجاد انگیزه و امید آفرینی، ایجاد شور اجتماعی و تقویت مشارکت عمومی، تحکیم بنیان خانواده، همبستگی ملی و انسجام اجتماعی و پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی است.      وی گفت: مدیر هر آموزشگاه هنر‌های تجسمی می‌تواند صرفا یک تیم سه نفره دریکی از گرایش‌های طراحی، نقاشی و یا گرافیک معرفی و در سامانه ثبت نمایند.     دهقان ادامه داد: مدیرآموزشگا‌های هنر‌های نمایشی هم می‌توانند صرفا یک تیم سه الی پنج نفره تئاتر صحنه‌ای را معرفی و ثبت نمایند. در حوزه موسیقی نیز البته صرفا یک تیم سه الی پنج نفره در یکی از گرایش‌های ایرانی یا موسیقی جهانی معرفی و ثبت کند.      وی بیان کرد: مدیر آموزشگاه‌های خوشنویسی می‌توانند صرفا یک تیم سه نفره در یکی از گرایش‌های نستعلیق یا شکسته نستعلیق را معرفی نمایند.     دهقان تاکید کرد: اعضای تیم‌های معرفی شده باید جزء هنرجویان همان آموزشگاه باشند.     به گفته وی بارگذاری و ثبت آثار تیم‌ها در سامانه به نشانی https://olympiart.ir/institute/ توسط مدیرآموزشگاه تا ۲۰ اردیبهشت صورت پذیرد و در نهایت از اول تا ۱۰ خرداد داوری آثار انجام می‌شود.      معاون هنری و سینمایی اداره کل فرهنگ و ارشاد استان یزد بارگذاری آثار تا ۲۰ اردیبهشت سال‌جاری اعلام کرد و افزود: برگزیدگان تا نیمه تیرماه به ستاد ملی معرفی می‌شوند.     وی گفت: آموزشگاه‌هایی که تیم هایشان به مرحله ملی معرفی شوند جدا از هدایای نقدی، لوح تقدیر، درج ۳۰ درصد امتیاز این رویداد در فرایند رتبه بندی آموزشگاه‌ها و فرایند ارزیابی جایزه ملی آموزش هنر را اخذ می‌کنند و در صورت دریافت جام قهرمانی درج ۱۰۰ درصد امتیاز این رویداد در فرایند رتبه بندی آموزشگاه خواهدبود.     وی در عین حال متذکر شد تیم‌های راه یافته به سطح ملی به جشنواره فجر معرفی می‌شوند.     لازم به ذکر است ۱۰۶ آموزشگاه آزاد هنری در رشته‌های تخصصی نمایش، تجسمی، موسیقی، خوشنویسی و هنر‌های سنتی با مجوز دائمی اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان یزد در سطح استان فعالیت می‌کنند.